教员兼顾许多责任如教学、咨询、研究、服务、和不断变化的技术教学实践。这些责任不包括各种各样的个人角色和义务他们处理工作以外的时间。与世界的当前状态,这只是增加了教师的工作量使工作与生活的平衡更比以往任何时候都重要。保持平衡,技巧和下面列出的问题帮助优先考虑在一个不确定的时间。它可以挑战改变外部因素使优先级和设置边界必不可少的。
健康倡导者以及其他来源帮助提供建议和问题时需要考虑试图创造平衡。具体来说,健康倡导者是提供给所有OU全职和兼职员工。它是一个提供保密服务或者提供援助一个有执照的专业在各种各样的问题,包括压力、焦虑、抑郁、关系的挑战,离婚,与工作相关的问题,家庭困难,育儿建议等等。
创造平衡在工作
- 组织专业的空间可以帮助你完成任务时感觉更加平衡,即使你的工作区是一台笔记本电脑,笔记本,笔,waterbottle。
- 在每个工作日的开始,认为是最重要的一个活动完成帮助优先级。
- 在创建职业目标时,确保他们是现实的。如果你知道你倾向于高估你的工作,这些期望下故意设定目标。不为自己的失败。
- 在每个工作日结束时,列出的所有项目的完成,离开办公室时创建一个和平的感觉。
- 最后的工作日,写下任何发生的问题。当你完成写作,把它扔掉。(数字版,在一组开展这一活动的地方,并使用“删除线”在日常写作。)这可以帮助避免使你的工作你的工作时间之外的挫折。
- 你每周工作多少。教师倦怠的高,因为他们的工作经验缺乏一个典型的边界8-to-5工作。跟踪你的时间可以帮助你看到你实际工作和设定界限。Toggl是许多简单的工具来跟踪工作一般或特定的项目。
- 学会说“不”,你的个人和职业生活。划清界限在创建平衡至关重要。教师在你的个人网络和专业组织可以提供适当的指导意见,但强大的方法表请求和机会。
你的个人生活中创造平衡
- 优先考虑你的个人生活每天留出一定的时间来做你喜欢的事情。那些花时间优先考虑他们的身体和心理健康是比那些不快乐。
- 当优先级是很重要的区分“需要”和“想要”在你的生活中。
- 当享受时间与家人和朋友确保它是不受干扰。
- 创建一个区域,是一个你可以平静和放松的地方。
- 一定要有一些乐趣!
帮助建立你优先考虑的问题
- 生理需求是一个优先你什么?
- 优先考虑你的情感需求是什么?
- 一个成功的职业生涯是什么样子吗?
- 一个成功的个人生活是什么样子吗?
- 你现在能做的一件事是什么成为你的个人和职业生活之间平衡吗?
一个完美的工作与生活的平衡是不现实的。然而,现实是在你的时间管理技能,压力管理技能和能量有效地应对生活中的需求。通过创建平衡夺回控制权。
资源
策略来实现教师工作与生活的平衡(俄亥俄州立大学)
为什么孵蛋的我的工作时间改变我的工作和生活的平衡(Sciencemag, 2020)
健康倡导者资源
OU社区访问健康倡导者门户提供各种资源包括网络研讨会和文章在工作与生活的平衡。当你访问健康倡导者门户点击“访问您的EAP的好处,”看看下面一些具体的文章在工作与生活的平衡,被用来创建这个教学提示!:
相关CETL教学技巧
这些以及其他提供CETL的教学技巧和资源生产力和教学技巧:教师资源。
保存并适应谷歌文档版本的教学技巧。
关于作者
Caitlyn亨宁是一个健康和教育大学外联协调娱乐和健康。她有一个健康促进科学硕士学位,是一个认证的健康教育专家混身起红疹;痒()和已收到认证在临床健康指导。Caitlyn新奥克兰县,只是从特拉华州,她搬来住了她的整个生活。在6月黄的照片。其他人可能分享和适应下Creative Commons许可CC通过数控。查看所有CETL每周教学技巧。遵循这些和更多脸谱网,推特,LinkedIn。
