预防自杀

什么是自杀?

自杀是美国第11大死亡原因,也是15-24岁人群的第三大死亡原因。自杀通常是个人寻求帮助的哭声。他或她经常感到绝望和无助,认为自杀是他或她生活中经历的感觉或事件的唯一出路。

自杀的原因是什么?

很多因素都可能导致自杀。这些包括:

  • 抑郁、焦虑和其他精神疾病(如精神分裂症和人格障碍)
  • 酗酒和吸毒
  • 失去亲密的朋友或家庭成员自杀
  • 失去重要的关系
  • 失去工作或地位
  • 学术问题
  • 财务问题
  • 严重的疾病
谁会自杀?
  • 任何人都可以自杀
  • 女性更有可能尝试自杀,但男性更有可能完成自杀
  • 美国原住民和白种人的自杀率更高
关于自杀的神话和事实

神话:问别人是否有自杀倾向会让他们产生自杀的念头。

事实:如果他们想自杀,说明他们已经想过了。如果他们没有,你就不会给他们这个想法。这可以让他们知道,和你谈论他们关于自杀的想法是可以的,因为你可以很舒服地问他们。

神话:只有疯子才会想自杀。

事实:大多数人在一生中都有过自杀的念头。大多数企图自杀或完成自杀的人都没有患有严重的慢性精神疾病。他们经常感到困惑和无助的情况。

神话:如果一个人正在考虑自杀,那他们就无可救药了,什么也做不了。

事实:大多数自杀情况都是有时间限制的危机,并且是基于不清晰的思维。找到支持和解决方案,帮助他们度过这场危机,直到他们能够重新清晰地思考,这很重要。

神话:那些自杀未遂的人只是想获得关注。

事实:有时自杀是为了获得帮助而引起关注的一种方式。忽视它只会让事情变得更糟。如果没有适当的帮助,他们下次可能会有更严重的自杀企图。

神话:有自杀倾向的人一心只想死,他们有死的权利。

事实:许多有自杀倾向的人想要活得更好,即使他们说他们想死。大多数情况下,他们的自杀交流表明他们需要从强烈的情感痛苦中解脱出来。

自杀的潜在警告信号
  • 大多数企图自杀的人都会发出警告信号。
  • 他们可能会谈论自杀,听起来很无助和绝望。
  • 他们可能会立遗嘱、赠予财产或说再见来为死亡做准备。
  • 对于一个人的生活状况来说,持续的悲伤似乎是过分的。
  • 没有能力或不愿意与他人交流。
  • 心理变化,如易怒、焦虑或退缩。
  • 忽视学业、个人打扮或其他日常事务。
  • 身体健康的变化,如睡眠习惯、食欲、体重或能量水平的变化。
  • 社会行为的改变,例如无法享受通常的社会活动,吸毒或性行为的突然和严重变化。
  • 个人危机,重大损失或拒绝。
  • 对死亡的忧虑或对死亡的准备

这些单独的迹象不一定表明自杀的可能性,甚至抑郁,但有几个指标,特别是如果它们表明一个人的日常情绪和应对方式发生了变化,就值得密切关注。

与有自杀倾向者交谈的提示

向抑郁的人伸出援手需要勇气和同情心。我们的文化强调隐私和个人选择,如果有人看起来抑郁到了危险的程度,就很难决定如何干预。然而,坚定而敏感地表达你对一个人的观察和关心可能是你能做的最关心的事情。这里有一些关于如何接近你担心的人的建议。

  • 告诉这个人你注意到他/她行为上的变化。问问你能帮上什么忙。
  • 询问他/她是否有自杀的想法。
  • 允许对方说话,让对方听到;不要试图“让一切变得更好”。
  • 不要争论他/她是该生还是该死。相反,试着耐心地倾听你的感受。
  • 认真对待每一个自杀行为、威胁或评论。
  • 鼓励患者寻求专业帮助;提供咨询中心、危机热线和精神科急诊室的电话号码。
  • 如果个人拒绝得到帮助,你可以打电话或亲自到这些办公室寻求支持和咨询。院长办公室,OU咨询中心,或者其他权威人士。
  • 对自己的需求和限制保持敏感。与有自杀倾向的人打交道会让人身心俱疲。
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