啊,冬天在密歇根,大自然可以提供一天,这是阳光明媚的温度在50年代,冰和没有好的,可怕的风暴。
难怪,在最好的情况下,许多人把“冬季忧郁”,而其他人则强烈地与更严重的苦难俗称季节性情感障碍(SAD) ?
OUWB教授正在做些什么,最近提供洞察发展难过,是什么原因导致它,如何对待悲伤。
“季节性情绪失调:病因、症状和预防的低估了常见的条件,”了Changiz Mohiyeddini,博士,教授,主任基础医学研究部门,行为医学和精神病理学。
“人类认知、情感和行为显示季节性模式,“Mohiyeddini说,引进悲伤。
悲伤的最未确诊的
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| Moheyeddini |
从技术上讲,诊断是“重度抑郁障碍与季节性模式。“俗称悲伤,它于1984年第一次描述了,和“不被认为是一个单独的和独特的情绪障碍,而是特定的重度抑郁症。”
抑郁症的症状包括:心情郁闷的一天,几乎每一天;曾经喜欢的活动失去兴趣;经历食欲和体重的变化;有睡眠问题;低能量;绝望的感觉或毫无价值;注意力不集中;和/或频繁死亡或自杀的想法。
Mohiyeddini指出,悲伤并不局限于冬天,在夏天,它会影响很多。
如果你是在危机中,请随时打电话给国家自杀预防生命线1-800-273-8255,或联系危机741741年发短信跟文本行。 安排一个约会与OUWB学生心理健康辅导员Janae Kinn或阿什利继续萎缩,OU咨询中心的电话号码是248-370-3465。 |
除了抑郁症的典型症状,那些悲伤的冬天也可能影响经验:睡懒觉;体重/饥饿的变化;暴饮暴食与特定对碳水化合物的渴望;尴尬的感觉胳膊和腿;和增加社会焦虑。
被诊断为悲伤,一个人必须有抑郁症的症状,并且有抑郁发作在特定季节至少连续两年。
Mohiyeddini说认为,在美国10%以上的人有悲伤,但他指出,这是“最确诊”条件,数字可能会更高。
没有人确切地知道为什么人会悲伤,但研究指出异常反应在冬季环境光水平低;减少5 -羟色胺的活动;生产过多的褪黑激素;维生素D不足;,通常有消极的想法和感受冬天及其相关的限制。
“改变我们的思维模式”
Mohiyeddini表明几种方法治疗悲伤的存在。
他说,第一,是光线疗法。具体来说,光照的建议是至少10000勒克斯20 - 30分钟。光线应不超过24英寸从一个人的脸和眼睛应保持开放,但不直视光线。
“更好的影响当我们让自己觉醒之后,“Mohiyeddini说。
医生也可以用药物治疗悲伤。Buproprion XL(贴上安非他酮XL)已经表明美国食品和药物管理局批准的悲伤。Mohiyeddini说研究显示药物是有效的。
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营养补充的维生素D也可能有助于治疗悲伤,他说。
“很多人缺乏维生素D,即使他们没有症状,”Mohiyeddini说。
另一个选择是认知行为疗法(CBT-SAD),旨在帮助人们学习如何应对困境。
从本质上讲,CBT-SAD关注取代消极的想法与冬季有积极的想法。
CBT-SAD也使用这一过程被称为行为激活,这有助于个体识别和进度,参与活动(室内和室外)打击感兴趣的损失他们通常经验在冬天。
它被认为是光疗法一样有效。
“这并不是说冬天原因问题…这是我们思考的方式,“Mohiyeddini说。“我们的想法是改变我们的思维模式;冬天的影响可能是不同的。”
底线?
悲伤似乎衰弱,有办法处理它——但这是每一个人。
“你是最棒的,通常,守护自己的心理健康和幸福,“Mohiyeddini说。“如果你认为别人会照顾好你的健康和幸福,这可能是危险行为。”
如果你是在危机中,请随时打电话给国家自杀预防生命线1-800-273-8255,或联系危机741741年发短信跟文本行。
安排一个约会与OUWB学生心理健康辅导员Janae Kinn或阿什利继续萎缩,OU咨询中心的电话号码是248-370-3465。
更多信息,联系安德鲁•Dietderich营销作家,OUWB, adietderich@www.zhongqiwg.com。
