COVID-19之前,万博ManBetX登录奥克兰大学威廉博蒙特医学院LMSW的社会工作者Janae Kinn正忙着帮助学生们完成他们在医学院的学业。
在COVID-19之后，也就是一段“不确定时期”，情况有所不同。
这是因为，除了成为下一代医生的严格要求外，新冠疫情还带来了一系列全新的压力源。
在不确定性之上，还有焦虑，适应新的日常生活，处理悲伤——为受疾病影响的亲人，也为失去日常生活，与朋友共度的时光，以及我们所熟悉的生活。对于一些学生来说，他们甚至可能会有一种内疚感，因为他们觉得自己没有在前线提供帮助，或者选择了一个他们没有在前线的专业。
Kinn说:“认识到你的感受，不要因为有这些感受而感到羞耻——人都会有这些感受，这是一个前所未有的、可怕的时刻。”“无论你有什么感觉都没关系，承认这一点，善待自己，因为你正在经历的感觉会帮助你站稳脚跟。”
为了通过考试，Kinn提供了几个建议——首先提醒学生们记住，无论环境如何，他们正在做的工作都是至关重要的。
她说:“在这段时间里，如果我们想帮助医院里的其他人，但却无能为力，我们可能会感到无助，但我们可以控制自己的学习量，以便有一天我们能对病人有最大的帮助。”
专注于你能控制的是关键，Kinn说。
Kinn说:“虽然我们可能无法控制我们的考试时间表或大流行的结束日期，但我们仍然可以选择健康饮食、每晚睡个好觉、锻炼和工作。”“我们仍然可以选择为我们自豪的结果而努力。”
对于那些被作业压垮的学生，Kinn建议专注于完成一节课，而不是那些他们可能落后的课。
Kinn说:“完成一个总比没有好，成就感可能会驱使你继续去实现一个更容易实现的目标。”
根据Kinn的说法，虚拟连接尤其重要。
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她说:“我更喜欢用‘身体距离’这个词，而不是‘社交距离’，因为与他人社交仍然很重要，在这段时间里更容易感到孤立。”“无论你是在静音的情况下和朋友在网上学习，还是在网上和朋友玩游戏，还是在做饭或散步的时候和家人视频聊天，还是给爱的人写信，都要做点什么来保持联系。”
但Kinn认为这并不完全是在屏幕前。
例如，她说，建立一个清晰、固定的日常生活习惯同样重要。
她说:“在你开始晚间活动之前，在晚饭时间左右制定第二天的日常议程。”“把你希望第二天完成的所有事情都写下来，包括学校作业和非学校作业。”
这样的清单可以包括吃饭、与家人和朋友打电话、花时间艺术等等。
她说:“这个日程表的目的是为你第二天想要完成的事情提供一个大纲或指南。”“如果你没有完成清单上的所有事情，那也没关系。你也可以从小事做起，比如每天在同一时间起床，每天早上吃早餐，或者每晚在同一时间睡觉。”
Kinn建议日常生活的很大一部分包括大量的自我照顾。
她说:“找一个在线瑜伽社区，出去散步，尝试一种新的爱好，播放一些音乐，写一首诗或一个短篇故事。”“花点时间寻找新的方法来锻炼自己，并把它融入到你的日常生活中。”
最重要的是，Kinn提醒学生们要放眼未来——超越COVID-19大流行。
“提醒自己这只是暂时的，”她说。
“保持对世界上正在发生的事情的了解，但要注意你所消耗的信息是在帮助你，而不是伤害你。寻找积极的信息和新闻。
她补充说:“请提醒自己，从统计数据来看，大多数感染COVID-19的人都康复了。”“我们不想低估正在发生的事情，但在这些前所未有的恐惧和压力下，很容易感到天要塌下来了。当你需要的时候，表现出同情和休息。”
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