12月5日这一周，奥克兰大学威廉博蒙特医万博ManBetX登录学院举办了一年一度的减压节，为期一周的活动旨在帮助医学生在期末考试周减压。
学生休息室提供的减压活动包括自制压力球、拼图、岩石绘画、床单面具等等。学生们整个星期都可以享受免费的咖啡、松饼、冰沙、加水、爆米花和甜甜圈。
M2的乔希·卡巴鲁斯享受了学生们最喜欢的一项服务——免费的椅子按摩。他是这种按摩的爱好者，去年在这里体验了一次世外桃源后，他又回来了。
“我发誓我离开了这个星球，它是如此美好，”他说。“我期待着今年离开这个星球。”
对于M2大卫·豪厄尔来说，管理压力就是把注意力集中在8号球上——这是他从医学院第一年开始就保持的传统。
豪厄尔说:“当我不能再思考的时候，我就会进来，让我的大脑思考，而不是真正地看书。”“台球绝对是救星。”
因此，在12月9日，也就是他最后一次期末考试的那天，豪厄尔在所有考试结束后，来到学生休息室放松一下，还赢了几轮台球。
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| 豪厄尔在学生休息室打台球，这是他在学习时减压的一种方式。 |
他说:“如果你没有期待的东西，(考试)真的会开始耗尽你的精力。”
对于医科学生来说，遇到压力是不可避免的，但卡巴鲁斯说，他认为压力可以表现为不同的形式。
卡巴鲁斯说:“我认为，作为一名医科学生，压力可以是你最好的朋友，也可以是你最大的敌人。”“到了期末周，有很多事情会加剧你的压力，压力开始变成你最大的敌人。”
M2的米根·雷斯(Meaghan Race)说，她发现减压节是一个重要的提醒，提醒人们休息一下。
“我认为，作为医学院的学生，我们有时在管理压力和为自己腾出时间方面做得不好，”她说。“所以在学校实施减压周对于缓解期末考试的压力非常有帮助。”
就像准备最后一击主球一样，管理学期末的压力就是确保正确的阵容。
减压背后的科学原理
“当我们长时间处于高度警惕或压力状态时，我们的肾上腺素会上升，交感神经系统就会被激活，”英国皇家威尔士大学医学院学生心理健康顾问Janae Kinn说。“我们基本上会进入战斗、逃跑或冻结反应。”
当这种情况发生时，Kinn说，理性思考变得很困难，而这正是Kinn发现学生来她办公室最多的时候。
为了缓解压力，副交感神经系统需要被激活。
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“我们可以通过多种方式激活副交感神经系统，”Kinn说。“在我们过去做的一些活动中，你必须放下手机，用你的手。所以我们有了一个粘液制作站，我真的很喜欢，因为你可以参与你所有的感官。”
“这不仅有助于分散你对学校里发生的事情的注意力，而且你必须参与其中，”她说。“它确实需要你的很多感官，我认为这有助于激活副交感神经系统。”
Kinn说，减压节活动的一个好处是，这些活动不需要太多时间——许多减压活动可以让学生们短暂休息一下，或者带着物品去参加，让他们在考试周以适合自己的方式管理自己的时间。
她说，这些活动的另一个好处是，它们也是学生们可以自己做的事情。如果这些活动对他们有效，他们可以作为一种预防措施在整个学期实施。
Kinn说:“很多事情是学生在没有这么大的压力时可以做的，以防止他们达到同样高的压力水平。”
“我们都知道医学院压力很大，所以目标不是不压力，”Kinn说。“我们的目标是能够管理压力。”
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