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如何应对考试压力

9个应对考试压力的小贴士

你是否在与考试压力作斗争?你在努力应对考试式的表现焦虑吗?对绝大多数人来说,这都是很好的、非常自然的。所以,放松一下,阅读这篇4分钟的文章,里面充满了应对压力的技巧。享受吧!

1.要准备好

你准备得越充分,你就越能感觉到自己的控制力。你会变得自信和有灵感,而不是睡不着觉或在恐慌的边缘。当你懈怠、过度拖延或依赖无效的学习习惯时,考试时间可能是一场噩梦!所以,早点开始学习,制定一个学习时间表并严格执行,确保考试的时候你一切都准备就绪。另外,你应该了解考试的所有细节。看看这在期末考试前你必须问你的教授15个问题。

2.睡10个小时!

现在,你为考试准备得越充分,你就越容易在考试前一天晚上睡得好。如果你没有拖延,那么在考试前一天,你不应该有太多的事情要做,而只是温习一下你已经知道的东西,最后再复习一遍。就是这样。所以早睡早起应该很容易。神清气爽,精神清醒,准备好了!如果你觉得没有信心,想要在晚上学习,那么至少要找到答案如何在考试前一晚准备考试有效。

3.得到足够的微量元素

首先,考试当天不要不吃早餐。还有,吃一顿健康的早餐。事实上,如果你吃得健康,你的思维就会更好……吃有机食品。吃新鲜的水果和蔬菜。远离过度加工、腌制和包装的食品。它会帮助你保持身材,认真地说,这会让你思维更敏捷。

4.远离兴奋剂

考试的早上不要喝咖啡。你前一天晚上应该有充足的睡眠。远离高糖/咖啡因的能量饮料,因为它们通常会让你昏倒。如果你在考试中崩溃了,然后昏倒了,流口水在试卷上怎么办?当你需要投入游戏时,使用这些东西并不是一个好主意。

5.避免完美主义

事实上,你可能会把事情看得太严重,导致自己在考试中画出一个大大的空白!完美主义太吓人了,还会引起心脏病。是的,A是很棒的。我们都知道,但请保持正确的态度。B和C也能获得学位。当然要尽你最大的努力,但不要在这个过程中中风。

6.打电话给爸爸或妈妈

换句话说,如果你感到压力过大,就打电话给关心你的人聊聊天。让它出来!和有过这种经历的人谈谈。和你的教授谈谈.找一个能理解的人谈谈。谈话是一种巨大的压力释放,它给了你一个机会,把你已经埋头苦干了一段时间的事情说出来。

7.控制消极情绪

今天,抑郁和焦虑在现代大学校园里非常猖獗。锻炼和适当的营养,以及远离人造兴奋剂,都能创造奇迹。此外,充足的睡眠也很有帮助。但是,在一天结束的时候,你的态度将会是你在考试中表现如何的一个很大的指示器。保持自信和乐观的态度,你会做一些你从未想过你能做到的事情!

8.不要一个人研究

把参加考试想象成上战场。没有人愿意独自踏上战场。没有人愿意独自面对成群的狼群。当你知道你是和朋友或学习伙伴一起考试时,感觉就像一个负担。小组学习是天才。真的,这在很多方面都是值得的。你遇到的人。考试时你会感觉更放松。学习的质量通常更好。这样的例子不胜枚举,它真的可以是一种减压方法。

9.休息

这与强迫性完美主义相伴。不要把事情看得太严重,以至于你永远无法脱离,在考试前给你的心灵一个月的休息时间。如果你按时完成作业,上课,记好笔记,并且一路学习,你会做得很好!一定要做其他的事情。出去看场电影。玩篮球。去远足。把你的后背脱毛。的东西!

是的,在一天结束的时候,大学可以缩减为一系列决定你能否获得学位的关键测试。这是真的。但是考试压力并没有给你带来很多好处。如果你用它就像身后的铁热的牛戳一样,推动你去做正确的事情,那就太棒了!但如果你让压力消耗你这只会让你的分数变得残酷。

你是如何处理考试压力和焦虑,并在考试中名列前茅的?不要害羞,因为你真的可以帮助有迫切需要的人。

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