咨询部

波利厅,450J室
拓荒者博士。
罗切斯特,密歇根州48309-4482
(位置地图)
(248) 370 - 2018

成人职业咨询中心

波利厅,280A室
(248) 370 - 3092
accc@www.zhongqiwg.com

SEHS咨询中心

波利厅,250A房间
(248) 370 - 2633

六个人面对面坐在扶手椅上,微笑着交谈。

SEHS咨询中心

SEHS咨询中心致力于保护我们的学生、员工和客户的安全。我们目前提供面对面咨询,但要求那些来校园的人接种了疫苗,没有表现出疾病迹象,并且在过去10天内没有故意接触过COVID - 19。我们将为任何提出请求和/或不符合安全准则的人维持虚拟/远程医疗会议。

如有兴趣参与服务,请填妥注册表单

SEHS咨询中心提供免费的个人和职业咨询服务。它是奥克兰大学辅导员教育项目的教学和研究设施。万博ManBetX登录该中心使研究生能够将咨询理论与实践相结合,并为有需要的人提供有监督的专业咨询帮助。

概述
关于中心
SEHS咨询中心是为咨询项目的研究生提供的教学设施。因此,我们被要求由完全持牌的专业顾问对我们的顾问进行密切监督。因此,所有会议都将进行音频和数字记录。这些录音都被小心地保存在我们的中心。你的辅导员的主管(根据需要)会查看这些文件,为你的辅导员提供反馈。每学期结束时,所有录音都将被彻底销毁。在你第一次预约之前,你会被要求签署一份同意书,这将允许你的辅导员进行这些录音。如果您有进一步的问题或顾虑,请与您的辅导员或协调员讨论。

提供的服务
你在寻找一个真正倾听你顾虑的人吗?你需要帮助来处理日常生活问题吗?SEHS咨询中心提供关怀,保密,咨询帮助:
  • 焦虑
  • 自信心训练
  • 职业咨询
  • 沟通技巧
  • 悲伤和失落
  • 生命转换
  • 感情问题
  • 与所爱的人分离
  • 情境抑郁
  • 压力管理
  • 考试焦虑
  • 时间管理
  • 还有很多其他问题

专业小组也经常出现,涵盖的主题,如职业转型,转型中的男性,转型中的女性,育儿和学习技巧。针对儿童、青少年和成人的个人咨询、夫妻和家庭咨询也在有限的基础上提供。请与我们联系,以确定我们是否可以为您的需求提供适当的服务。

这是危机中心吗?
SEHS咨询中心不是一个危机中心,也不是为那些被法庭命令进行咨询的人,严重的精神疾病,有自杀倾向或处理药物滥用问题的人。咨询师通常不与正在看其他精神卫生保健提供者的人合作,除非在职业探索和其他特定治疗领域的情况下。在这些情况下,将要求签署释放表格。

如果你觉得你处于危机之中,需要与某人交谈,请使用下面适当的区域号码,如果你认为有必要的话。

  • 马科姆县:马库姆县危机中心- (586) 307-9100
  • 奥克兰县:共同点-(248) 456-0909或1 (800)231-1127;奥克兰县青少年流动危机小组- (877) 800-1650
  • 圣克莱尔县:安全的视野- (810) 985-5538
  • 韦恩县:社区服务组织- (313) 224-7000
您还可以调用全国预防自杀生命线在988年。
登记
咨询师会亲自联系你,安排你的第一次约会。他们可以用校外的电话号码打电话,如果他们留下信息,他们只会表明自己是从奥克兰大学打来的。万博ManBetX登录一般来说,你会在5-14周的时间里,每周与你的咨询师会面一到两次(50分钟)的咨询会议。你应该计划到你的第一个会议有点早填写一些表格,以获得必要的信息。在这些表格中有一份客户同意书,允许以数字方式记录会话,以便监督你的咨询师。你也可以打电话或到办公室登记。


提示

你可以和你信任的朋友、家人或其他人交谈。
把你的感受和想法分享给你觉得可以信任的、让你感到舒服的、关心你的人。

洗个澡或淋浴。
洗个放松的澡或淋浴可以让你平静下来。

散散步。
出去走走,释放紧张的情绪。

写。
每天花几分钟写下你的想法和感受。你也可以决定与你的辅导员分享这些文章。

健康饮食。
通过健康饮食来照顾你的身体是很重要的。

练习冥想。
上网或买本书学习冥想。

深呼吸。
上网或买本书学习呼吸练习。

保证充足的睡眠。
如果需要的话,和你的医生谈谈你的睡眠模式。

关注精神需求。
如果你觉得你有精神上的需要,以一种适合你的方式去照顾他们。

设定小目标。
一次专注于一件事可以让你免于不知所措。

在压力和危机时期照顾你的心理健康:
  • 尽可能保持正常的生活习惯。
  • 记住自我照顾:吃饭,喝水,社交(在适当的范围内),为自己做点什么(喝杯咖啡,洗澡/洗澡,散步,和爱人玩游戏,骑自行车,放风筝,冥想,写日记,听音乐,等等)。
  • 在情况允许的情况下,参加一些业余爱好或愉快的活动。
  • 不要孤立于家人和朋友。打电话给你生活中重要的人,或者通过FaceTime或其他虚拟方式拜访他们。
  • 暂时不看媒体——每天只了解一两次重要事实的最新消息。
  • 花点时间活在当下:注意,真正地注意你周围的事物。不要只是看着一棵树说“树”——注意树皮、根、叶/芽、树枝、细枝等。
  • 感官休息:运用你的五种感官。你看到、感觉到、听到、闻到和尝到了什么?
  • 练习正念和放松。有许多应用程序和网站可以帮助你做到这一点。
  • 回到最基本的——确保你满足了你的营养需求并保持水分充足。
  • 如果你感到不知所措,可以寻求帮助。
    • 共同点:1 (800) 231-1127
    • 全国自杀预防热线:988
    • 输入“CONNECT”到741741。
在采取任何健康建议之前,一定要记得咨询你的医生。在健康或精神紧急情况下,如果你认为有必要,请前往最近的急诊室。
地点及时间

位置
SEHS咨询中心位于奥克兰大学校园的Pawley Hall 250号(万博ManBetX登录见图)。如需问路,请致电(248)370-2633。当你安排第一次与咨询师见面时,你会得到更详细的说明,告诉你见面的地点和时间。

SEHS咨询中心全年开放,总是乐于接受推荐。

小时
SEHS CC在周日和常规时段关闭大学放假和休学该中心在每学期上课的第一个全天开放,并在每学期的最后一天关闭。

  • 星期一至四:上午九时至晚上九时
  • 星期五及六:上午九时至下午三时
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