在不同的高强度间歇训练协议对身体成分的影响,在健康的年轻成年女性身体健康
描述
虽然传统的高强度间歇训练(这种训练)已经被有效地改善身体成分和身体健康,目前尚不清楚多通道这种训练如何影响这些变量。本研究比较了差异这两个培训项目在看似健康的身体成分和身体健康,nonobese年轻成年女性。总共16个参与者(平均年龄= 23±5.08年)完成了一项为期12周的这种训练干预有两个治疗组:划船和多通道。干预前后,以下措施进行评估:身体质量指数(BMI),体重,腰围,waist-to-height比,总脂肪%,内脏脂肪组织,质量精益,骨矿物质的结果,心血管健康,肌肉健身。与重复措施一般线性模型被用来评估集团作为一个整体随时间变化,以及群体间的差异。集团作为一个整体,有显著的减少总脂肪% (p = 0.04)和显著的BMI (p = 0.015),体重(p = 0.003),精益质量(p < 0.001),骨矿物质含量(BMC) (p < 0.001),最大摄氧量(p = 0.01),跳远(p = 0.001),蹲耐力(p = 0.006),按(p < 0.001),蹲(p < 0.001),和硬举(p < 0.001)一个重复最大(1 rm)。多通道组(p < 0.001)显著增加硬举1 rm超过划船组(p = 0.002)。这种训练可以改善心血管和肌肉健康的有效手段,提高精益质量和BMC,从而改善代谢疾病以及肌肉骨骼健康nonobese女性。使用多通道方法可能给上级增加肌肉力量的好处。
引用
布朗EC Hew-Butler T,标志着CRC,屠夫SJ,崔博士(2018年)的影响不同的高强度间歇训练协议的身体成分和身体健康健康的年轻成年女性,生物学研究开放获取7:1,177 - 185 DOI: 10.1089 / biores.2018.0032。
日期
2018-12-28
主题
这种训练
骨矿物质密度
骨矿物质含量
DXA对扫描
肌肉健身
骨矿物质密度
骨矿物质含量
DXA对扫描
肌肉健身