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在国外留学时应对焦虑的7个小贴士

当他们第一次去学校的时候,大多数大学生都面临着一定程度的压力或焦虑。然而,选择出国留学的学生可能比在离家近的地方学习的学生更容易受到压力,甚至抑郁。然而,它并不一定是这样的。在远离家乡的地方上学,你可以获得一生中最难忘的经历,保持你的成绩,控制你的压力水平。这里有7个很好的建议来帮助你在国外学习时应对焦虑。

1.带一块回家

学生在国外学习时经常感到焦虑的一个原因是他们太想家了。应对思乡之情最好的办法之一就是带一点家的东西在身边。当你身处异地时,拥有一些让你想起家和家人的东西会是一个巨大的安慰来源。简单、容易打包的物品——比如最喜欢的被子、舒适的睡衣、相框中的全家福或你最喜欢的书——可能正是你需要的,让你有宾至如归的感觉,把孤独拒之门外。

2.喜欢熟悉的消遣

如果在家里打包一小块东西可以很好地缓解压力,那么你的旧习惯也是如此。如果你有一些特别的活动或消遣,你会联想到你在国内生活的积极方面,试着在国外留学时时不时地做同样的事情。例如,如果你是一个健身爱好者,喜欢户外跑步,或者喜欢瑜伽,当你在国外时,试着参加类似的项目。同样地,如果你喜欢上艺术课,那就试着在你现在所在的社区里学习。做一些你在家做的相同的活动可以减少思乡的边缘,帮助你把压力保持在一个可控的水平。

3.社交

一个穿老虎毛衣的女孩正在和一个穿老虎毛衣的男孩说话EssayTigers。保留所有权利。版权©2020

人们在国外学习时变得如此焦虑的一个原因是由于隔离。如果语言障碍或天生的害羞让你无法在一个新的地方与同伴进行社交,你很容易变得抑郁。繁重的学术工作限制了你的空闲时间,也会加重这种感觉。所以,努力工作,确保你不会被孤立。交朋友参加学校或周围社区的社交活动可以帮助你更放松,降低你的压力水平。你也应该考虑加入一个学习小组或俱乐部来帮助你认识新朋友。感觉你是你收养的社区的一部分将会帮助你放松,所以你可以真正享受你在国外的学习。

4.花时间和自己在一起

虽然你的社交生活很重要,但你也应该腾出时间来放松自己。许多出国留学的学生都承认,他们在一个全新社区的经历虽然令人兴奋,但有时也会让人不知所措。如果你发现自己在留学过程中感到疲惫或压力很大,花点时间独处通常可以帮助你充电。偶尔在宿舍或公寓里读一本书或看一部你最喜欢的电影,也许正是你所需要的,可以减轻你的焦虑,回到正轨,享受你的海外生活大学经历

5.写日记

如果你在留学期间确实开始感到高度焦虑,不要把它藏在心里。相反,开始写日记,写下你的所有感受。写日记是许多专家推荐的一种简单而有效的减压方法。写下你的想法和感受可以帮助你理解你正在经历的一切;在很多情况下,简单的写作行为可以帮助你解决你面临的复杂问题,减少消极的想法。此外,你在国外学习时写的任何日记,当你最终回国时也会很好地反映出来。

6.得到帮助

当谈到抑郁和焦虑时,你不必独自面对。如果你试图解决压力的方法都失败了,那就尽快寻求专业帮助。检查你大学的学生健康服务;他们应该能够把你推荐给一个治疗师或其他医疗保健专业人士,帮助你解决你的焦虑。如果可以,试着通过你的学习机构找到一个专家,而不是去外面的社区;学生健康服务可能在处理学生焦虑问题上更有经验,应该很适合为你提供你需要的帮助。你也应该看看我们关于如何做的文章在考试前战胜焦虑大学毕业后

7.探索你周围的世界

在国外学习时,减轻压力的最好方法之一就是学会爱你周围的世界。如果你有幸住在国外,一有机会就试着去看看风景。努力克服在一个陌生的新地方的自然恐惧,并学会把它当成自己的家。去了解最近的城市、你的东道国、它的文化、美食和它丰富多彩的传统。这是充分利用留学时间的好方法;此外,如果你真的很享受自己,压力是相当困难的!

最终的想法

不要让压力或焦虑破坏你的留学经历。相反,遵循这里提供的建议,在你出国留学期间控制好你的压力。祝你在一个令人兴奋的新地方学习顺利,达到学业目标!

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